一直以来，更年期几乎是“易燃易爆”的代名词。这个时期女性的身体可能会经历一些奇妙的变化，如月经紊乱、潮热、出汗、心悸、失眠、情绪低落、激动易怒等一系列躯体和心理的症状。
有人说，更年期是女性一道难过的“坎”
也有人认为，更年期是一个正常的生理现象，不需要干预。
那么更年期需要注意什么，您也谈“更”色变吗？
更年期是女性从生育旺盛的年龄到丧失生育力的一个过渡时期，在绝经前后因性激素波动或减少引起一系列症状，像月经紊乱、潮热、心悸、头晕、失眠等。
根据联合国世界卫生组织估计，到2030年，全世界会有12亿以上的更年期妇女人口，我国的更年期女性超过2.1亿，中国女性的平均绝经年龄是49-50岁，女性平均寿命是79.5岁。也就是说，妇女会有30年以上的岁月在更年期以后度过，更年期也正是许多疾病明显增加的时候，糖尿病、心脑血管疾病、老年性痴呆症等众多疾病集中向女性袭来。
更年期的近期症状
1.月经紊乱
更年期的一个标志就是绝经，女性40岁以后1年不来月经排除怀孕的情况下，就是绝经了。绝经的本质不是月经有或没有，而是卵巢功能的丧失，不能产生足够的雌孕激素，在正式绝经之前，若干年会提前出现一些症状，比如月经周期的变化：本来月经很规律，月经周期变得忽长忽短，经量时多时少，月经总也不干净。如果两次临近的月经周期，前后超过7天（10次月经超过两次），那就可以考虑月经紊乱了，说明离更年期近了。
血管舒缩症状
潮热、出汗，通常在胸部、颈部和面部感觉到热意阵阵涌来。
情绪障碍
脾气控制不住，不是激动就是低落，心情不好，容易焦虑，易怒，多疑，甚至抑郁。
睡眠障碍
睡不着，容易醒，睡不实，醒后出现疲劳感。
全身酸痛
不是这里痛就是那里痛，没有精神，没有力气。
更年期的远期症状
除了以上明面上的问题，还有许多静悄悄的问题，也就是远期症状：比如骨质疏松、心血管问题、老年痴呆，这些都跟更年期密切相关。而且随着绝经时间越久，这些问题会越来越严重。
1.更年期直至绝经后期妇女发生宫颈癌、子宫内膜癌、乳腺癌的发病率明显升高。
2.低骨量，肌少症。更年期骨量丢失迅速，平均每年流失2-3%，绝经后骨丢失速率为绝经前三倍，发生骨质疏松，病理性骨折，肌肉减少，全身酸痛的几率大大增加。
3.失去了雌激素的保护作用，脂代谢减慢，心脑血管疾病，老年痴呆发病率逐渐上升。
4.更年期性生活满意度直线下降。随着雌激素水平降低，阴道壁萎缩，阴道弹性降低，阴道干涩，外阴阴道疼痛，性生活质量明显下降。
绝经之后，总是外阴瘙痒，查白带查微生物，没啥问题。总是泌尿系统感染，尿频，尿急，尿痛，灼热……这些都跟体内的激素减少之后，阴道、尿道黏膜变薄，引起的泌尿生殖综合征有关。
以上这些症状也因人而异，严重的更年期症状常使女性生活质量下降，深受困扰，辗转多处治疗效果不佳，成为一道女性难过的“坎”。
如何与“更年期”和平共处，优雅从容度过中老年生活？
首先，我们要正确认识更年期
老一辈女性对更年期的态度多偏向于“顺其自然”，认为上了年纪了，睡眠不好是正常的，周围的朋友都存在这种情况，“忍一忍”“熬一熬”就过去了，或者认为激素对身体不好，不敢用激素治疗。其实，将更年期的症状简单的看成人生的自然过程而“顺其自然”，这是错误的想法。
其次，要从调整生活方式入手
包括控制体重，适当运动，多晒太阳，平衡膳食，注意多食用含钙丰富的食物，如钙、牛奶、坚果、深色蔬菜等，每年定期全身体检。
要有良好的心态
35～40岁后应该养成观察月经做好记录的习惯，经常关注更年期相关的科普知识，平时注意调节不良情绪，可以培养一些兴趣爱好，保持愉快的心情，只有充分了解更年期，正确看待更年期，才能积极面对更年期。
注重保养卵巢
通过饮食调理、情绪调理、药物调理的方式来保养卵巢，也可以使用正规的私护产品，修复卵巢细胞，并为卵巢细胞补充所需要的营养！
既然更年期是每位女性都绕过不去的“坎”，那就让我们积极应对，尽早干预，尽早治疗，度过一个优雅、体面的更年期。
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